CHẠY BỘ CẦN CÓ NHỮNG KỸ NĂNG GÌ?

Thứ Sat,
17/08/2019
Đăng bởi Admin

Với người chạy bộ hay chơi bất kỳ một môn thể thao mang tính vui chơi giải trí, rèn luyện sức khỏe cũng cần có kỹ năng, nó là một dạng tự nghiệm có tính đúc rút và tiến bộ để lên một level mới

Trong thể thao nói chung và trong chạy bộ nói riêng, ngoài các yếu tố kỹ thuật căn bản, sức bền là yếu tố quan trọng nhất, câu hỏi đặt ra làm thế nào để mình tiến bộ nhanh khi đã xỏ giày tập khá lâu( Câu chuyện này đang nói ở khía cạnh những người chạy bộ để đi race giải, còn những người xỏ giày để tập khỏe vào mỗi sáng thì chỉ cần duy trì để có niềm đam mê là đã đạt tiêu chí đề ra)

Với những người tập cần có kỹ năng tự nghiệm mỗi ngày chỉnh những kỹ thuật như sau:

Chỉnh form chạy( đánh tay, sải chân, phần up trên và dưới)

Tập thể lực ( nghiên cứu những bài tập phù hợp với thể trạng của bản thân, để tiến bộ, vấn đề này cực quan trọng) Trong huấn luyện và tập luyện dường như yếu tố hiểu người tập nó thể hiện được ở tính thành bại trong khi race

Tập điều phối nhịp thở, để tim mạch ổn định, máu lưu thông lên não, không gặp những vấn đề sự cố

Hiểu rõ về chấn thương, và những chấn thương đã mắc phải, và rút kinh nghiệm từ các lần bị chấn thương, bạn có thể note vào tờ giấy để thấy được sự tiến bộ của bản thân

Với một người làm Coach như bản thân mình, nó cũng cần có những cái khác, để tránh nhàm chán, tránh xơ cứng và giúp học trò tiến bộ hơn

Cần có kỹ năng nhìn nhận cơ địa học trò, có bài tập phù hợp với bản thân người tập

Chiến thuật thi đấu hợp lý, có những bài test độ tự nghiệm, và đôi khi cần có những phương pháp dị một chút nhưng là cái chất riêng của bản thân. Chính vì thế, người ta bảo vô chiêu là hữu chiêu ở điểm đó, vì chạy bộ không đơn giản xỏ giày là chạy, nếu không am hiểu bạn dính chấn thương và bản thân bạn không có cảm hứng để tiếp tục hoặc mãi không tiến bộ

Mình vẫn thường nói với học trò, chạy bộ là một môn thể thao có tính hàn lâm, nó cực kỳ cần đến kỹ năng và đầu óc khi tính toán lên chiến thuật để loại bỏ đối thủ trên đường race.

Hy vọng các bạn luôn có những kỹ năng đủ để bản thân có niểm đam mê hứng khởi, vì một cơ thể khỏe mạnh, và góp phần cho một xã hội yêu vận động

Đăng Quang Marathon

 

 

 

 

Viết bình luận của bạn:
popup

Số lượng:

Tổng tiền: