GIÁO ÁN ĐẬP ĐI XÂY LẠI

Thứ Thu,
25/11/2021
Đăng bởi Admin

GIÁO ÁN ĐẬP ĐI XÂY LẠI

GỌI MUA GIÁO ÁN CHẠY BỘ: CALL/ZALO:0916582783

MUA GIÁO ÁN TẠI LINK:https://hocchaybo.vn/san-pham/giao-an-cai-thien-thanh-tich/giao-an-dap-di-xay-lai-104.html 

tGIÁO ÁN CHẠY BỘhttps://hocchaybo.vn/

KÊNH YOUTUBE HƯỚNG DẪN CHẠY BỘ:https://www.youtube.com/watch?v=0qGYNZhNmC0

FACE BOOK:https://www.facebook.com/CoachLequang/

Trong thể thao môn nào cũng cần yếu tố sức bền, Marathon là môn cực kỳ quan trọng sức bền và ý chí, đó là lý do giáo án sẽ tập trung để giải quyết những khó khăn cho những người chạy bộ lâu năm nhưng thiếu thể lực, sức bền. Nhiều người sẽ gặp trở ngại là đốt cháy giai đoạn để làm nhanh, tiến bộ nhanh, nhưng đã bị chết pace khá lâu, thì chậm và chắc là cần phải thực hiện để có nền tảng. Với những người đã biết quá nhiều mà không tiến bộ khi học lại vô cùng khó khăn, để thay đổi cách tập, thì luôn phải có bước khởi đầu đúng. Đây là giáo án dành cho những người tập mãi vẫn dậm chân tại chỗ, ít tiến bộ hoặc tiến bộ rất chậm. Giáo án này sẽ hỗ trợ những người đã tập quá nhanh trước đó để đạt mục tiêu trong dang dở quay lại tập với căn bản hàng ngày.

Giáo án này sẽ quay trở lại từ đầu, từ đi bộ, chạy nhẹ, chạy từ những km đầu tiên, tăng tiến với những km từ 1km, 2km và 3km.

Ngoài ra các bài tập dẻo như Dây chun, tập các bài nằm đá, đứng đá, nằm úp đá cũng được đưa vào.

Các bài tập với tạ để tăng tải lực cải thiện sức bền từ tạ đeo cổ chân, vest tạ tập cho up trên, luôn được giáo án ưu tiên trong các bài tập trọng điểm.

Ngoài những bài tập trên là các bài tập bổ trợ ngoài, bơi và đạp xe, dã ngoại leo núi hoặc tập cát.

HỌC VIỆN ĐĂNG QUANG MARATHON

MUA GIÁO ÁN TẠI LINK:https://hocchaybo.vn/san-pham/giao-an-cai-thien-thanh-tich/giao-an-dap-di-xay-lai-104.html 

tGIÁO ÁN CHẠY BỘhttps://hocchaybo.vn/

KÊNH YOUTUBE HƯỚNG DẪN CHẠY BỘ:https://www.youtube.com/watch?v=0qGYNZhNmC0

FACE BOOK:https://www.facebook.com/CoachLequang/

 

Viết bình luận của bạn:
popup

Số lượng:

Tổng tiền: