GIÁO ÁN HM 1H25 CHO NGƯỜI PACE 4-5  

Thứ Thu,
25/11/2021
Đăng bởi Admin

GIÁO ÁN 6 THÁNG HM 1H25 CHO NGƯỜI PACE 4-5  

GỌI MUA GIÁO ÁN CHẠY BỘ: CALL/ZALO:0916582783

LINK MUA KHÓA HỌC CHẠY BỘ:https://hocchaybo.vn/san-pham/giao-an-chinh-dang-va-giam-can/giao-an-chinh-dang-chay-bo-26.html

GIÁO ÁN CHẠY BỘhttps://hocchaybo.vn/

KÊNH YOUTUBE HƯỚNG DẪN CHẠY BỘ:https://www.youtube.com/watch?v=0qGYNZhNmC0

FACE BOOK:https://www.facebook.com/CoachLequang/

Đối với những người mới bắt đầu chạy bộ, giáo án của Học Viện Đăng Quang Marathon xây dựng từ căn bản đến nâng cao.

Những người chạy tới pace 5 về nền thể lực đã được xây dựng nhưng để chạy dài thì cần phải tập có kế hoạch. 

Điều tiếp cận đầu tiên đó chính là kế hoạch luyện tập hàng tuần, hàng tháng, dành cho người đi làm 8 tiếng. Tập như thế nào thì hiệu quả, giáo án phải phù hợp với lượng thời gian eo hẹp của mỗi người, và giáo án online sẽ vô cùng linh động khi mỗi ngày chỉ cần 30-45 phút trước giờ đi làm, và 1-2 tiếng vào ngày cuối tuần cho tập luyện.

Một số người khi mới bắt đầu chạy bộ theo bản năng, xỏ giày chạy, không căn bản, đến khi chấn thương đã phải nghỉ chạy một thời gian, chính vì thế các bạn cần phải thay đổi tư duy ngay khi bắt đầu nghiêm túc tập luyện.

Đặc điểm của những người mới bắt đầu chạy bộ: Thiếu kiến thức căn bản, sức bền, kỹ thuật chạy, và kế hoạch tập luyện.

Trong giáo án Pace 4-5 có các nội dung sau:

  • Khởi động chuẩn căn bản - Với bài khởi động này bạn cần phải tuân thủ nó trước các buổi tập 
  • Ép dẻo, giãn cơ trong các buổi tập, sẽ giúp người mới chạy bộ khả năng hồi phục nhanh hơn
  • Các bài tập từ luyện tập nhóm cơ từ cổ chân, gối, hông háng, lưng lườn,tay vai
  • Kỹ thuật trong chạy bộ như: Kỹ thuật đáp chân, sải chân, đánh tay, thở
  • Các bài tập rèn luyện sức bền, tăng tự nhiên, tích lũy để tăng thể lực từ từ, không đốt cháy giai đoạn
  • Có các bài chạy để kiểm tra mức độ tiến bộ theo từng giai đoạn. Điều khác biệt rất lớn của giáo án của Học viện Đăng Quang Marathon so với các đơn vị dạy chạy bộ phong trào tại Việt Nam, đó là tính điểm rơi cho người học đạt phong độ cao nhất khi đi giải chạy.

Trong giáo án này, nếu bạn thực sự có kỷ luật, tập theo các bài tập đúng chuẩn bạn sẽ đạt được đúng Target đề ra:

  • Tập không bị đuối quá sức
  • Không bị chấn thương
  • Cơ thể khỏe lên mỗi ngày nhờ luyện tập thể thao
  • Tham gia giải chạy không lê lết

Nếu bạn kiên trì tập luyện, thứ nhận được nhiều nhất đó chính là sức khỏe tăng lên mỗi ngày, lối sống lành mạnh, và ít ốm vặt

Quyền lợi lớn nhất của bạn khi tham gia khóa học bên Học viện Đăng Quang Marathon đó chính là: 

  • Được đi tập offline cùng HLV nếu HLV có các buổi offline ở nơi bạn sinh sống 
  • Được vào nhóm Hocchaybo để tương tác với HLV mỗi ngày, từ khi học cho tới khi kết thúc khóa học và sau này, nhóm Hocchaybo được giữ trọn đời chăm sóc hết tất cả những người học tính phí, những người học có thể được training toàn bộ kỹ thuật căn bản chạy bộ hàng tuần, và tư vấn chiến thuật về giải trong tất cả các năm về sau.

Học viện Đăng Quang Marathon là nơi đào tạo chạy bộ toàn quốc, nếu bạn muốn chạy cùng nhóm của chúng tôi, bạn sẽ được CLB của Học viện mời vào tham gia sinh hoạt chung

Hãy liên hệ để mua giáo án hoặc coach offline và online. 

HỌC VIỆN ĐĂNG QUANG MARATHON

Viết bình luận của bạn:
popup

Số lượng:

Tổng tiền: