NÊN TẬP CHẠY TRAIL VÀO THỜI ĐIỂM NÀO?

Thứ Sun,
17/11/2019
Đăng bởi Admin

Có mt câu hỏi mà rất nhiều người chạy bộ vẫn thắc mắc và cần tìm ra lời giải, khi nào nên chạy Trail. Xin chia sẻ dưới góc độ cá nhân như sau: 

Nếu bạn muốn đăng ký chạy Trail thì nên hoàn thiện những kỹ năng căn bản trong chạy bộ khi test từ chạy road rồi hãy bắt đầu lầy lội với chạy Trail

Vì sao?
 -Thứ nhất: Chạy trail khác hẳn road, ở địa hình, phân phối sức và cần khá nhiều phụ kiện để hoàn thiện cung đường race của mình;
 -Thứ hai: Chạy Trail là cả một quá trình kỳ công và bạn phải có các kỹ năng căn bản để ứng phó với tất cả những diễn tiến xấu như:
+Bị lạc đường( chắc sẽ có người bị)
+Bị chuột rút
+ Bị ngã

+ Bị ong đốt, bị các loài côn trùng, bọ sát cắn,…
+ Bị đói
+ Khát 
Bởi lẽ, trong địa hình chạy trail đội ngũ tình nguyện viên chưa hẳn đã có thể hỗ trợ hết được cả một cung đường dài chưa kể khi bạn bị ngã; chấn thương, hay những yếu tố ngoại sinh ảnh hưởng đến bạn

Câu hỏi đặt ra cần làm gì trước khi chạy Trail

  • Tập thể lực( Với những bài tập thể lực tổ hợp, leo cầu thang, chạy núi) Khi có sức bền bạn sẽ chẳng e ngại với những cung đường race hiểm trở
  • Thường xuyên có các bài leo núi vào cuối tuần để làm quen với địa hình núi
  • Chuẩn bị cho mình tâm thế vững vàng trước những hoàn cảnh không may xảy ra
  • Khi bạn hội đủ thể lực, bạn sẽ hoàn tất cung đường race giữa núi rừng với thời gian ngắn hơn dự kiến, khi đó trời chưa tối, bạn vẫn có thể tự làm chủ được các tình huống 

          Vì vậy: Trước khi đăng ký chạy Trail hãy trang bị cho mình tất cả các những yếu tố trên, nhất là nền tảng thể lực xung mãn, để có một tâm thế tốt nhất  khi race

          Lưu ý: Có nhiều người mới tham gia chạy bộ đã đăng ký chạy trail ngay và hậu quả là không còn thể lực để chạy hết cung đường race,  khi có sự cố khả năng xử lý tình huống chưa linh hoạt nên tâm lý sợ, thậm chí có người hoảng sợ và những lần sau không còn hào hứng nữa.

          Hãy tham gia khi bạn cảm nhận mình đã đủ khỏe, đủ kỹ năng ứng phó với các điều kiện khắc nghiệt, để hoàn thành một giải trail theo đúng lộ trình và bạn cảm được vẻ đẹp hoang sơ của núi rừng theo cách rất riêng của một Runner.

                 Đăng Quang Marathon

 

Viết bình luận của bạn:
popup

Số lượng:

Tổng tiền: