SẢI BƯỚC DÀI TRONG CHẠY BỘ CÓ KHIẾN BẠN CHẤN THƯƠNG?

Thứ Thu,
29/08/2019
Đăng bởi Admin

Trong phần lớn các giải đấu mình đi dự khán và theo dõi trong những năm gần đây, những người chơi Marathon bán chuyên ở Việt Nam do có thói quen chạy sải ngắn nên khi nghe hướng dẫn chạy sải dài mọi người lại bảo chạy sải dài là chấn thương

Thực ra để không gặp những vấn đề khi chạy, bạn phải tập chuẩn căn bản từ những chi tiết nhỏ nhất đó là khởi động, ép dẻo, tập bổ trợ các bài nhóm cơ chân, hông...

Hầu như chấn thương của các bạn không phải do sải bước chân dài mà do chính trong cách nhận thức của các bạn, và bạn sai căn bản khi tập luyện bạn sẽ đau phần ống đồng, gót chân Asin, đau gối....

Để các bạn hiểu nguyên do vì sao thì trong các bài viết của mình về chạy bộ đăng trên Web này đã chỉ rõ những động tác căn bản về sải chân, nguyên lý sải chân nào phù hợp với người Âu và người Á, sau khi bạn đã theo dõi thì sẽ hiểu vì sao tôi chứng minh sải chân dài trong chạy Marathon không phải là nguyên do khiến bạn chấn thương

Các bạn muốn giảm thiểu chấn thương trước khi vào bài tập, xoay tất cả các khớp cổ chân, hông, vai, cổ... sau khi khởi động xong những phần căn bản các bạn mới bắt đầu khởi động các bài di chuyển bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, những bài khởi động này đều có trên kênh Youtube của mình

Clip Youtube Đăng Quang Marathon

Những bài tập hàng ngày sau khởi động các bạn phải ép dẻo tầm 5-10 phút, bạn duy trì tốt sẽ có được sải chân như mong muốn và bạn sẽ không bị chấn thương trong quá trình tập luyện lâu dài

Mọi phương pháp tập sẽ không có tính rập khuôn, tính tự nghiệm của mỗi người chơi là khác nhau, nhưng hãy luôn lưu ý một điều lắng nghe cơ thể, tập theo cơ địa của người Á, bạn sẽ tiến bộ nhanh và không bị chấn thương

Đăng Quang Marathon

Viết bình luận của bạn:
popup

Số lượng:

Tổng tiền: