SẢI NGẮN HAY SẢI DÀI TRONG CHẠY MARATHON

Thứ Wed,
26/06/2019
Đăng bởi Admin

Đối với các giáo trình của phương Tây hướng dẫn mà đa phần người Việt Nam đọc thì chạy Marathon là sải ngắn,nhưng có một thực tế như các bạn thấy với cơ địa của người Âu họ rất cao to.

Tôi có thể lấy ví dụ: Người Âu họ cao trung bình 165cm – 205cm. Trọng lượng cơ thể từ: 55kg – 125kg. Với người Á và đặc biệt là người Việt Nam, chiều cao từ 150cm – 195cm. Trọng lượng cơ thể từ 50kg – 100kg

Một bước theo giáo án của người Âu họ bước ngắn cũng bằng hai bước của người Việt Nam mình đang sải chân. Những người chơi Marathon ở Việt Nam thường rập khuôn và sải chân rất ngắn, sải tầm 50-60cm trong một lần sải chân, chính điều đó khiến cho các bạn cảm giác đôi khi khá mỏi và đuối khi tập cũng như race, và nếu các bạn là những người tập lâu năm có tính tự nghiệm cao các bạn sẽ tính ra được một công thức toán học cụ thể như sau:

Bạn phải bước thêm mấy trăm nghìn bước chân so với người sải bước dài để về đích ở cử ly full Marathon.

Đối với những người chơi Marathon ở Việt Nam đang trong quá trình tự tìm kiếm giáo án cho bản thân, tự ra bài tập, và tự nghiệm quá trình tập, nên phần lớn khi tham gia các giải các bạn vẫn chạy sải ngắn, và đến khi mệt thì đi bộ hoặc chạy rất ngật ngưỡng vì yếu tố sức bền và sải chân ngắn cũng khiến cho cơ thể phải vận động khối lượng nhiều hơn và nhiều bạn hầu như kiệt sức ở những km cuối của đường race

 

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/0qGYNZhNmC0" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>

Dù cho có rất nhiều video, bài viết về giáo trình của phương Tây chỉ ra bạn nên chạy sải ngắn, nhưng với cơ địa người Á đặc biệt là người Việt Nam, cấu trúc cơ thể nhỏ gọn, nhanh, linh hoạt, các bạn không nên quá rập khuôn mà hãy xem sải dài sẽ mang lại những lợi ích gì cho bạn trong tập luyện cũng như khi tham gia giải

Nếu bạn chú ý quan sát ở các giải đấu Marathon, những elite và người tập chuyên, họ sải dài, sải đều chân và đi điều tiết pace rất tốt,và nhờ tính tự nghiệm trong quá trình tập luyện họ trở thành người dẫn đầu cuộc đua

Mọi lý luận thì có rất nhiều đáp án, nhưng hy vọng các bạn hãy xem các giải đấu mình tham gia, những người giỏi nhất họ tập như thế nào, sải chân họ sải rất dài, và chạy rất lướt chân

Để tìm được con đường đúng sẽ cần khá nhiều thời gian, nhưng rất mong các bạn trải nghiệm từ thực tế rút ra phương pháp tập Marathon căn bản trên chính cơ địa của chính bạn.

LQ

Viết bình luận của bạn:
popup

Số lượng:

Tổng tiền: