VÌ SAO BẠN MỎI TAY KHI CHẠY BỘ

Thứ Mon,
16/12/2019
Đăng bởi Admin

Tại sao có những người đánh tay và mỏi tay khi chạy, có rất nhiều lý do khiến bạn mỏi:

  • Bạn căng cứng và gồng tay

  • Bạn không tách được nhóm cơ vai vì nhóm cơ đó khá nặng nề, nên bạn rất mỏi nếu khi phải đánh tay quá lâu trên đường race

  • Có một số người khi đi race, khi bước vào những km thứ 35 của FM, tay chân rệu rã và họ thả thỏng tay quá nhiều, nên khi vát tay lên đánh cơ tay chỉ muốn thả xuống và khiến bạn rất mỏi mệt

  • CẦN CẢI THIỆN MỎI TAY VÀ VAI NHƯ THẾ NÀO?

  • Trong các bài khởi động hay bài tập chạy bạn luôn tập đánh tay, nắm hờ ngón tay, đánh nhẹ nhàng và nhuần nhuyễn

  • Thời kỳ mới tập chạy hãy dành ra mỗi ngày 5 phút để đánh tay, và chỉnh form và lỗi kỹ thuật

  • Hãy tập các bài đánh tay cho tới lúc mỏi và dừng lại, vì nếu ai hiểu tầm quan trọng của đánh tay trong chạy bộ mới thấy được bạn cần phải tập nghiêm túc và bài bản

  • Khi sải chân bạn sải ra đường, để phát lực cho nhịp điệu cơ thể hài hòa up trên và dưới, thì bạn phải đánh tay chuẩn căn bản, để phát lực cho cơ thể duy trì tốc độ khi race

  • Không nên gồng tay khi chạy, hoặc thỏng tay, vì nó sẽ khiến bạn luôn có cảm giác mỏi không muốn đánh tay

  • Hãy tập các bài dây chun để lỏng phần vai, sau khi đã dẻo, bạn đi race sẽ không cảm giác mỏi khi chạy tới 35km-38km và hoàn thành FM hay khi cơ thể bắt đầu đuối

  • Khi chỉnh sửa form dáng tốt bạn luôn hưng phấn khi ra vạch xuất phát. Hy vọng bạn sẽ đạt được Target đặt ra với những bài tập căn bản trong chạy bộ, để giảm thiểu những mệt mỏi và đau đớn không đáng có

  • Đăng Quang Marathon

Viết bình luận của bạn:
popup

Số lượng:

Tổng tiền: