VÌ SAO CHẠY MARATHON BẠN NHANH BỊ ĐUỐI SỨC

Thứ Mon,
16/12/2019
Đăng bởi Admin

 

Với bộ môn chạy bộ, ngoài yếu tố ý chí bền bỉ, bạn cần phải chuẩn bị cho mình một thể lực dồi dào và xung mãn, để hoàn thành những cung đường khốc liệt nhất mà không bị đuối sắc

Có một điều đơn giản như thế này các bạn thể lực quyết định thành tích và sức bền của chính bạn

- Trước tới nay các bạn thường  dùng chính km của mình để tập thể lực, và chính bạn chạy bao nhiêu km thì thời gian hoàn thành của bạn được gói gọn là một buổi tập

VẬY ĐỂ KHÔNG BỊ ĐUỐI SỨC BẠN CẦN PHẢI LÀM GÌ? 

- Các bạn luôn phải ý thức được Thể lực  là yếu tố sống còn trong chơi thể thao

- Làm thế nào để cho bạn khoẻ lên điều đó rất đơn giản các bạn ạ, đó là gì? Tập các bài chạy đòi hỏi phải có sức rướn căng và đòi hỏi mình nổ lực

- Trước tiên: Tập các nhóm cơ đùi trước và sau

- Thứ hai: Tập cadio trong Gym

- Thứ 3: Tập heat training

- Thứ 4: Chạy các bài ở môi trường yếm khi, như chạy cầu thang, chạy dốc, chạy cát lún

- Sau khi thấy sức khỏe đã ổn định, thì bạn bắt đầu bước vào chạy tăng dần km mỗi tuần, bạn đừng gắng sức chạy quá nhiều trong một buổi tập, nó sẽ khiến bạn bị đuối và không còn hứng thú, hưng phấn trong chạy bộ là cực kỳ quan trọng

- Khi bạn đã chạy được 21km với thể trạng cơ bắp khỏe khoắn, tim mạch ở vùng ổn định, bạn hãy nâng km lên để chạy FM

- Bí quyết trong chạy bộ, muốn chạy nhanh chạy khỏe, thì yếu tố thể lực là cốt lõi và nòng cốt cho những thành công của bạn về sau

- Chúc các bạn thành công

Đăng Quang Marathon

Viết bình luận của bạn:
popup

Số lượng:

Tổng tiền: